jak cwiczyc

[...] i 2 Duże Stromy ? jeśli tak to 2 Shocki starcza ci na 4 cykle prawie a Stromy na 2 cykle. Ponieważ Shock Therapy bierzesz tylko przed treningiem. Przerwa Między CYklami jak najdluzsza jak zrobisz cykl 8 tygodniowy to zrob przerwe 6-8 lub wiecej tygodni przed nastepnym. Whey Protein to Białko Dodawaj Do posiłków gdzie go masz mało, Carbo [...]

[...] spory rezultat, ale szybko rezygnowalam z tej diety bo strasznie rozrastaly mi sie nogi i przestalam miescic sie w ciuchy, ktore dotychczas byly dobre. Moje pytanie brzmi, jak poprawic posladki bez zwiekszania ud? Mialam tez wrazenie, ze przy takiej kalorycznosci, strasznie szybko przybieralam na wadze, bo nie do konca mnie zadowalalo... [...]

[...] dobrze, ale nogi to nie jest zbędny balans...a ćwiczyć sam zestaw dyskotekow jest śmieszne...czysta lanserka która z czasem wygląda coraz bardziej żałosnie (wielkie łapy i nóżki jak patyczki) ważne są proporcje....a nogi to najwieksza grupa mięśniowa wiec już prędzej darowałbym sobie biceps niż nogi bo i tak dostanie swoje przy treningu pleców

tez jest wersja z waleniem o podloze jak to branch robil on nie wyznaje fazy negatywnej ale czy jest sens tak cwiczyc? stad bardziej mi odpowowiada mentalnosc treningowa kaia mozg-cialo przez to nie ma porblemy z zerwanymi tricepsami itd bo brancha te kontuzje wykonczyly stad tez wyglada tak jak wyglada a za malolata swietnie sie prezentowal [...]

Trening jak sprawia "przyjemnośc"i przynosi efekty jest dobry.Oczywiscie co4-6,a nawet 8 tygodni,powinniśmy go zmienic.Nie tylko cwiczenia,ale też ilośc serii oraz ilośc pow.w seriach.Zmiany następują pod kątem co chcemy cwiczyc:czy siłę,czy masę lub rzeżbę mięśniową.To już Pani znajdzie w interneci lub w fachowej literaurze.

jak cwiczysz takim ciężarem jak na fotkach to lepiej nie ćwicz bo szkoda twojego czasu O_O po 2 latach wyglądasz gorzej niż niejeden mój niećwiczący kumpel - zacznij cwiczyc i jeść !

kolega Ci dobrze poradzil - jak sobie wyobrazasz - 60kg i redukcja? Chcesz zbic do 55?... Zacznij jesc + cwiczyc a efekty przyjda. +nikt Ci tu nie ulozy planu, troche kreatywnosci, wlasnej inwencji - co najwyzej mozna pomoc, podpowiedziec, pozmieniac, ale od 0 to nie. edit: i jak mozesz to wklej zdjecia. Zmieniony przez - valdor w dniu 2011-09-06 [...]

[...] robił swój plan, pewnie nawet będzie ci się chciało ćwiczyć w dniu odpoczynku. Przeskaluj swoje siły tak żebyś mógł skończyć swój trening i żebyś zrobił go pojutrze. Tzn jak twój max podciągnięć to np 10 to zrób 7 ładnych bez takiej śruby. Teraz jest czas żebyś nauczył się ćwiczeń i oceniania swoich możliwości. Twoja zdolność do regeneracji [...]

[...] jeśli się uczysz i nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to można pomyśleć o odżywce białkowej. Zaczynając dietę będzie musiał zmienić pewnie swoje nawyki żywieniowe dlatego fajnie by było jak być mi napisał jak do tej pory jadałeś i czego nie lubisz. Też musisz mi napisać ile chce wydać na dietę bo można ułożyć droższą lub też tańszą.

No to chce ćwiczyć od dzisiaj jak ty . Rozpisz mi ten plan caly dokładnie jak będziesz miał plan, soga dostaniesz

Może to nie ten dział ale terry - odrzuć split na rzecz FBW. Motorem każdej przemiany są plecy i nogi a na FBW szczególnie jako "początkujący" wyrobisz je lepiej . 2 - chciwus dobrze mówi.. chłop ma swoją wagę i głodówka 2500kcal jak jeszcze zacznie ćwiczyć NIE JEST dobrym rozwiązaniem. Nie załamuj się przez pierwsze kilka tygodni. Skoro [...]

już nie zdążyłem zmienić posta. a chciałem tylko dodać, że brzucha nie można ćwiczyć codziennie. To też jest mięsień i tak jak inne potrzebuje czasu na regeneracje.

M4niekk jak zobacze że doradzasz takie glupoty to dostaniesz bana Do autora ile dni w tyg chcesz ćwiczyć? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-25 11:18:06

to tak jak ja tez lubie cwiczyc Tylko jak sie pytasz o biust to juz tak jest, a czym jest "chudosc" to kwesta wzgledna, dziewczyny walcza z nogami majac obojczyki na wierzchu... niestety

[...] jestes chuda ale masz zgromadzony tluszcz na brzuchu, chudnac bedziesz chudla wszedzie i najmniej na brzuchu. prawde powiedziawszy, tluszcz zmiejsc opornych schodzi wolno i jako ostatni. By miec "cos uwidocznionego" musialabys przeprowadzic profesjonalna redukcje a pozniej zyc na dosc ostrej diecie caly czas by efekt utrzymac. lepiej [...]

czyli mam rozumiec ze mam postawic na areoby ? a cio z ta skakanka ? jak w koncu z nia jest ? jedni mowia ze efekty przynosi inni sie wypowiadaja ze zle wplywa na staw kostkowy, kolana i nie powinna osoba skakac ktora ma skrzywienie kregoslupa? wiem ze mozecie pomyslec : boze co za uparta dziewczyna, ja wszystko rozumiem co piszecie, ale wlasnie [...]

Hilde jakoś to musisz sprawdzić. Chyba znasz swoje możliwości jak masz już ten rok-dwa stażu. Jeden tydzień (3 treningi) aż tak dużo nie zrobią. Jest ważne żeby ćwiczyć ten pozostały okres dobrze. Chyba że piszę coś źle to mnie poprawcie. Wracając do tematu. Robiłem dzisiaj ten trening A i czułem wycisk. Zawsze robiłem na małe partie max 2 serie, [...]

[...] zaczełem je robić i faktycznie widać zmiane. nie mam dostępu do butterflya, linek cwicze w piwnicy i tego niestety nie mamy :). #wisienka fbw u mnie nie zadziala :) jak mowielm cwicze w piwnicy z 2-3 osobami wiec to by nie wypaliło, narazie zostanie przy splicie. #MNKK postaram się #głodziu x2 wręcz przeciwnie reszta róśnie dobrze :) [...]

przy twoim starzu treningowym tym planem nie zdołasz odpowiednio zmęczyć mięśnia. mięśien zregeneruje sie po max. 3 dniach a potem stoi i nic nie robi jak chcesz ćwiczyć splitem to kazdą partie 2 razy w tygodniu pzdr.

[...] II to tyle odnośnie treningu. Teraz dietka to jest twój główny czynnik który spowoduje zmniejszenie pasa. Dietka ma być na ujemnym bilansie kalorycznym. Do tego musisz dodać jakieś 3-4 razy w tygodniu aeroby w postaci biegów itd. co do alko ogranicz tyle ile możesz jak najmniej pij a najlepiej w ogóle . Co do dietki to zapraszam do działu [...]